Om Tai Chi och Qi Gong

Skapa balans i en värld som aldrig står still

I dagens snabba och informationsfyllda samhälle är det lätt att tappa fotfästet. Vi förväntas ständigt vara på tårna – redo att agera, svara, prestera. Men att bokstavligen stå på tårna är varken stabilt eller hållbart. För att leva ett balanserat liv behöver vi stå stadigt – med hela foten i marken. I kontakt med oss själva, i nuet.

Tai Chi och Qi Gong hjälper dig hitta tillbaka till den balansen.
Genom mjuka, medvetna rörelser och fokuserad närvaro skapar vi kraft, lugn och harmoni – i både kropp och sinne.

Vad är Qi Gong?

Qi Gong betyder “att träna eller kultivera livsenergi (Qi)”. Det är en mångtusenårig metod för att stärka både kropp och sinne, och skapa balans i hela människan – fysiskt, mentalt och emotionellt.

I vår träning fokuserar vi på en aktiv form av Qi Gong, med övningar som:

Ökar rörlighet och kroppskontroll
Stärker balans, stabilitet och avslappning
Fördjupar centrering och närvaro

Vi hämtar bland annat inspiration från den klassiska serien Åtta Silkesbrokader, samt introducerar Tai Chi Qi Gong – en mjuk och kraftfull form som bygger på Tai Chi-rörelser och fungerar både fristående och som ett komplement till Tai Chi-träningen.

Vad är Tai Chi?

Tai Chi är kanske mest känt för sina långsamma, harmoniska rörelser – men det är så mycket mer. Du har kanske hört ord som:
Kinesisk skuggboxning, meditation i rörelse, inre kampkonst, förfinad Qi Gong – allt detta stämmer!

Tai Chi Chuan är en kinesisk kampkonst och ett avancerat system för både hälsa och självförsvar. Den tränar kropp och sinne i samspel, med fokus på inre stabilitet, medveten rörelse och djup närvaro.

Hos oss tränar du den klassiska långa Yang-formen, enligt traditionen från mästaren Yang Chengfu.

Träningen innehåller:

Flödande och medvetna rörelser
Djupare kroppskännedom och koordination
Inre stillhet och fokus
Hälsa, energi och mental klarhet

För att förstå rörelsernas syfte tränar vi även den praktiska tillämpningen – självförsvarsperspektivet. Det fördjupar din upplevelse och gör träningen mer effektiv och meningsfull.

Fördjupning och avancerad träning

För dig som vill gå vidare finns möjlighet att fördjupa din kunskap med:

Träning i energianvändning
Snabbform (Fast Form)
Tai Chi med svärd och sabel
Partnerövningar och kampkonsttillämpningar

Vad kan du förvänta dig av träningen?

Redan efter första passet får du enkla övningar att ta med dig hem.
5–10 minuter om dagen kan göra stor skillnad.

Med regelbunden träning kan du uppleva:
✅ Ökad rörlighet och bättre hållning
✅ Förbättrad balans, koordination och koncentration
✅ Minskad stress och ökad livsglädje
✅ En mer harmonisk och närvarande tillvaro

Det ska kännas lätt att komma igång – och inspirerande att fortsätta. Och viktigast av allt: det är roligt att träna!

💬 Vad säger forskningen?

Qigong och Tai Chi har i flera studier visat sig ha positiv inverkan på både kropp och sinne. Träningen är lättillgänglig, skonsam och passar de flesta – oavsett ålder eller fysisk form.

”Qigong är en träningsform som är lätt att lära sig och som inte kräver någon utrustning. Den är fysiskt inte särskilt krävande och kan tillämpas av de flesta. Den har visats ha dämpande effekt på stressrelaterade symtom och kan därmed vara ett icke-medikamentellt behandlingsalternativ.”
– Läkartidningen (2006)

“This gentle form of exercise can help maintain strength, flexibility, and balance, and could be the perfect activity for the rest of your life.”
– Harvard Health Publishing (2019)

“Not only can these mind-body activities help you relax, but they can reverse the effects of stress and anxiety on a molecular level.”
– Harvard Health Publishing (2021), refererat från Frontiers in Immunology