Push Hands

Tai Chi Push Hands workshop i Höör

Med start våren 2022 har vi genomfört ett antal uppskattade workshops med Push Hands. Vi fortsätter under 2024.

Push Hands

Sugen på att komma djupare i din Tai Chi?

Genom att träna viktiga principer med en samarbetspartner kan du skapa ny förståelse för Tai Chi Chuan.

Vi övar på ett lekfullt och roligt sätt några av grunderna av det som utmärker Tai Chi Chuan. Du får samtidigt kunskap om dig själv och hur du bättre kan möta vardagens utmaningar.

Vi arbetar framför allt med Ting (lyssna/känna), Centrering, “Yield and transform”, centrering, Rooting (stabilitet) och Peng (avvisa) samt en del som handlar om hur man utvecklar kraft och energi i en “push”, beroende på vad vi hinner med.

För att kunna delta i Push Hands så skall man ha påbörjat Tai Chi hos mig eller ha motsvarande färdighet. Man behöver inte vara expert på Tai Chi, men det är bra att ha fått lite “Tai Chi i kroppen”. Jag tycker att det är bra att komma igång med Push Hands så fort som möjligt, eftersom det ger mycket stor fördjupning av förståelsen för Tai Chi.

Jag håller en workshop den 27 oktober i Höör kl 13.45 – 17.30. (Passar tågtider söderut från Höör)

Öppet för alla som har grundläggande träning i Tai Chi. För dig som deltagit tidigare blir det repetition, fördjupning och utveckling. Fokus är att du skall förstå och kunna tillämpa dessa färdigheter eller utveckla en större skicklighet om du redan är bekant med dessa tekniker. Som erfaren lyfter du också hela gruppen.

Fokus är att du skall förstå och kunna tillämpa dessa färdigheter eller utveckla en större skicklighet om du redan är bekant med dessa tekniker. Som erfaren lyfter du också hela gruppen.

Internal Energy

Utforska, upptäck och erfar den inre energin i Tai Chi som också kallas Nei Qi eller Internal Energies. Det är kunskapen om och färdigheten i att använda Nei Qi  som utmärker Tai Chi och som tillsammans med de rent kroppsliga övningar gör Tai Chi så speciellt. 

Vi utgår från kroppens position och hållning, eliminerar spänningar och främjar ett fritt flöde av energi. Vi gör detta genom att använda vår medvetna närvaro (mind intent). Sedan går vi vidare och ser hur man kan använda denna energi på ett konkret sätt.

Förutom att vara en kraftfull metod för avslappning och återhämtning börjar man skapa inre mental frihet, dvs den djupa insikten om att jag har ett val i varje situation och att jag är fri att handla utifrån min egen vilja. 

Intressant eller hur!

Jag håller  en workshop initialt för Tai Chi utövare som också är öppen för andra som är intresserade och har erfarenhet, t.ex. Yoga utövare den 24 november i Höör kl 13.45-ca 17.30.  (Passar tågtider söderut från Höör)

Vi närmar oss detta ämne utifrån förutsättningarna i gruppen, en del har kanske redan lite erfarenhet och andra är helt nybörjare. Vi kommer att jobba med enskilda övningar och mjuka parövningar för att verifiera att vi är på rätt spår. Vi arbetar i samförstånd för ömsesidigt lärande. 

 Fokus är att du skall ha erfarit hur intern energi fungerar samt kunna utföra enklare övningar. Om du redan är bekant med detta område, skall du kunna ha större färdighet i att uppfatta och kunna överföra energi. Som erfaren lyfter du också hela gruppen.

Man kan med fördel delta på samma nivå flera gånger och varje gång lär man sig något nytt. Liksom all Tai Chi så präglas Push Hands av ett ständigt lärande.

• 13 okt – Internal Energies
• 27 okt – Push Hands
• 24 nov – Internal Energies

Plats: Folkets Hus på Fredsgatan 2B i Höör. Alldeles centralt och nära stationen. Där finns ett stort och bra träningsrum på bottenvåningen, toalett och till och med ett litet kök. Dock ingen dusch eller speciellt omklädningsrum.

Tid: 13.45-17.30. inkl. fikapaus. Medtag fika, dryck och tilltugg. (tider anpassade för tågtider söderut från Höör)

Kostnad: 500 kr ink moms. Betala gärna via Swish (innehar f-skatt) till 123 366 7185. Betalas på workshopdagen. Du kan även betala via Bankgiro 5463-9810. Du kan få kvitto för friskvårdsbidrag. Enligt skatteverkets regler kan Tai Chi räknas som friskvård och det är din arbetsgivare som avgör.

Förutsättningar: Du bör ha normal hälsa och kondition. Workshopen förutsätter fysisk kontakt. Du är helt frisk och har inga förkylnings- eller andra symptom. Inga förkunskaper i push hands krävs för nivå “bas”, däremot bör du ha en bra grund i Tai Chi eller motsvarande. För”fortsättning” krävs minst ett tillfälle med “bas” nivå.

Mer info

Under en intensiv och rolig eftermiddag utforskar vi och utvecklar Push Hands, eller Tui Shou som det också kallas. På ett lekfullt och avslappnat sätt arbetar vi två och två. Fokus är på kommunikation och att hjälpa varandra till insikt och färdighet. Workshopen är en av flera i en serie och det går bra att delta en gång eller delta kontinuerligt för ökad insikt och färdighet.

Push Hands är en väsentlig del i Tai Chi träningen och kompletterar formträningen med övningar för att utveckla förståelse för och skicklighet i (Gong) de inre energier som kännetecknar Tai Chi. Förutom för den egna utvecklingen är dessa energier också viktiga för att använda Tai Chi som självförsvar.  Men även givetvis för vår förståelse och förmåga i det dagliga livet i vårt samspel med våra medmänniskor. Vi tränar på att fysiskt lyssna (Ting) på en annan person och ge en respons på de handlingar (eller den avsikt, Yi) som den andre har. Vi tränar även på att bli tydligare i vår egen handling (avsikt, Yi). Vi tränar Yin och Yang i växelverkan!

Genom den kommunikation som push hands erbjuder kan vi utveckla känsla för vårt centrum, balans, hur vi kan ta emot energi och hur vi kan utöva energi på ett bra sätt, att både kunna ge efter och kunna stå fast. Vi kommer att arbeta med:

• Att vara en god partner i Push Hands
• Centrum och kroppens alignment
• Lyssnande i växelverkan (Ting)
• Finna den andras centrum
• Ge efter (Yielding) och transformera
• Avvisa (Peng)
• Stå stadigt (Rooting)
• Att förmedla energi/kraft (Issuing energy/force). Skillnaden mellan Jin och Li.
• Fixed step fri push hands
• Valda tillämpningar ur Tai Chi Yang stil
• Push Hands “drills” bl.a. från Tung familjen
• Att utveckla “internal energy” och kunna använda den

Även om ingången är Tai Chi så passar Push Hands workshoparna även andra som är intresserade och har relevant bakgrund. Workshopen är öppen för alla nivåer och vi kommer att hålla oss till stillsam träning utan aggressiva inslag. Syftet är att hjälpa sin partner att lära sig, samtidigt som jag lär mig själv.

“Det var fyra innehållsrika timmar med övningar som var lätta att hänga med i. Övningarna gav mig flera aha-upplevelser, bl a insikten om vikten av att öva upp förmågan att kunna lyssna, dvs kunna känna av egna och andras intentioner. Alla genomgångar var pedagogiska och gick från det enkla till det mer komplexa. Vi hade roligt samtidigt som vi tränade tillsammans! ”

Agneta

“Genom att spänna av, bli ”song”, och lyssna uppmärksamt kan jag flytta, och flyttas, av minimal energi! WOOW, Vilken häftig upplevelse – inget knuffade här inte! – Fantastiskt rolig träning Vilka dolda krafter vi alla besitter – rekommenderas varmt”

Liselott

“En dag späckad med träning, skratt och många lärdomar och insikter! Kalle är mycket pedagogisk och såg till att alla hängde med.”

Mattias